RSS

  • Разместил: admin;
  • Прочитано: 282;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 19 сентября 2013;
Как собирать полезные травы и специи Пришло время позаботиться, чтобы в холода под рукой были ароматные сухие специи и травы для чая.
Засушить можно любую зелень — петрушку, укроп, щавель, салатную горчицу, майоран и т. п.
Также можно заготовить сбор для чая. Плоды шиповника, листья смородины, мяты, земляники, малины дадут напитку прекрасный аромат и приятный вкус. Чаи из трав — ароматные и полезные. В зависимости от растения они могут тонизировать, успокаивать, улучшать настроение.
Шиповник — непревзойденный источник жизненно-необходимых витаминов. Чаи из его плодов имеют антибактериальные, тонизирующие, противовоспалительные свойства. Полезны при болезнях печени, почек, сердечнососудистой системы.
Мята — полезна при болезнях внутренних органов, стенокардии, простуде, невралгии, дерматите, головной боли. Даже одна чашка теплого чая из мяты, выпитая небольшими глотками, может дать ощутимый результат.
Мелисса — помогает при лечении сердечнососудистой системы, невралгии, бессонницы, анемии. Ее используют как эффективное успокоительное средство.
Из листьев малины, земляники, смородины готовят витаминные, противовоспалительные, укрепляющие иммунную систему чаи...
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 434;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 1 сентября 2013;
Может ли обувь заменить тренажер? В продаже появилась повседневная обувь с закругленной (выгнутой) подошвой, которая якобы создает эффект прогулки босиком по песку. Разработчики новинки настаивают на том, что это не просто удобная обувь, а целый тренажер для всего организма — укрепляет мышцы ног, пресса, подтягивает ягодицы и обеспечивает правильную осанку. Но в Интернете встретила противоречивые отзывы: «Во время длительной пешей прогулки заметила, что мышцы работают так же, как при нагрузках. После этого была настоящая крепатура», «Купили такие кроссовки для спортсменов, которые ежедневно проходили в них до 7 км. Первое, что заметил доктор команды, — перенапряжение связочного аппарата голеностопа, причем у всех». Хотелось бы узнать мнение специалиста относительно этой новинки, которая выбивается из привычных канонов. Возможно ли, чтобы фабричная обувь подходила всем?
Для начала проясним: если разработчики позиционируют такую обувную новинку как тренажер, значит, ее нужно использовать только для тренировки определенных МЫШЦ, преодолевая какое-то определенное расстояние. Если же носить ее, не снимая, на протяжении восьми часов, то никакие мышцы не выдержат такой продолжительной тренировки. Обувь должна своей внутренней поверхностью воссоздать стопу человека и удержать ее своды. Чем больше рельеф обуви отличается от плоскости стопы, тем сильнее он нарушает физиологию. А тут вместо привычной плоской подошвы — своего рода неваляшка. Следовательно, меняется нагрузка на все элементы опорно-двигательного аппарата. В ортопедотравматологической практике мы используем аналогичные варианты подошвы при необходимости обездвижить голеностопный сустав, например, при переломах костей голени или стопы. В этом случае подошва-неваляшка обеспечивает удобство переката через стопу при ходьбе на обездвиженном голеностопном суставе. В фитнес-обуви такая подошва может способствовать обездвиживанию голеностопного сустава за счет статического напряжения мышц, обеспечивающих удержание стопы в таком положении. К примеру, была проблема с коленным суставом, вроде ситуация улучшилась, но появилось перенапряжение в тазобедренном или голеностопном суставе (о чем идет речь в одном из отзывов). То есть происходит укрепление одних групп мышц за счет перенапряжения других — и возникает дисбаланс. Позиционировать эту обувь, например, как тренажер для ягодиц можно, но при условии дозированной ходьбы в ней. Обязательно должна быть расписана методика: продолжительность нагрузки, варианты использования при разных видах отклонения от нормы у тренирующегося. Если это пешие прогулки, то на какое расстояние, с каким увеличением нагрузки. Также необходимо оговорить возможные побочные эффекты и способы устранения. Прежде чем безапелляционно заявлять о фитнес-возможностях обуви, надо провести исследования с определением электрической активности основных групп мышц во время тренировка с помощью электромиографа, который и выявит степень вовлечения в процесс тех или иных мышц и время наступления их усталости.
Приведу пример: в нашей лаборатории сейчас на испытании школьные рюкзаки. Производитель захотел научно обосновать ортопедичность своей продукции. И в ходе исследований мы выясняем, ухудшают эти рюкзаки осанку или нет...
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 239;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 28 августа 2013;
Закалят гимнастика и контрастный душВозьмите себе за правило — каждый день проходить пешком (или бегом) не меньше одного километра и в течение месяца доведите пешеходную дорожку до 5 км. А во время движения выполняйте дыхательные упражнения.
Как этого достичь? Два шага — короткий вдох (через нос) и воздух направляем в живот, надувая его мячиком. Два шага — задержка дыхания. Дальше, четыре шага — медленный выдох (через сжатые губы) с одновременным втягиванием живота к позвоночнику. Следующие два шага — с задержкой дыхания на втянутом животе. И завершается цикл коротким довыдохом (через сжатые губы), между шагами, за счет быстрого втягивания живота. Дальше циклы повторяются. Постепенно (индивидуально, в зависимости от самочувствия) увеличиваете количество шагов при выдохе: 4—6—8...
Особенность такого дыхания заключается в том, чтобы максимально сбалансировать присутствие в организме углекислого газа и кислорода.
Физические упражнения подбирайте индивидуально. Можно, например, пять ритуальных действий системы омоложения «Око возрождения», которые используют ламы Тибета (а мы в школе здоровья «Золотая рыбка»). Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и гармонично наполняют энергетические центры.
Для укрепления иммунитета нужно закалять организм. Но, чтобы не навредить себе, строго соблюдайте принцип постоянности, постепенности и поэтапности.
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 418;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 15 марта 2012;
Когда горло не поет Многим знакомы болезненные ощущения «неловкости» в горле, першение. Затем присоединяется боль при глотании, горло как бы сжимается. Это сигналы от самого горла — помогай мне! Вот несколько советов, как помочь горлу избавиться от болезни.
- Режим питания. Для скорейшего выздоровления желательно изменить меню. Оно должно состоять из каш, супов, отварных овощей, свежего хлеба.
Так как любая грубая пища может травмировать горло при глотании.
При ангине особенно полезны блюда из тыквы. Благодаря своим природным свойствам этот овощ способен облегчить боль в горле и уменьшить воспаление.
В пище должно быть больше жиров, которые обволакивают слизистую, смягчают дыхание, содержат антиоксиданты — витамины А и Е, особенно важные для восстановления эпителия слизистой оболочки.
Избегайте пряностей и приправ — они раздражают горло.
Единственное исключение — лук и чеснок, которые содержат эфирные масла и фитонциды, оказывающие лечебный эффект.
Также очень полезен куриный бульон. Он содержит аминокислоту цистеин, которая аналогична медицинским препаратам, используемым для активизации оттока слизи с мембран.
- Водные процедуры. Больное горло нужно полоскать — это мы знаем с детства. Целебные свойства полоскания заключаются в удалении с поверхности миндалин, мягкого неба и глотки слизи, микробов, вирусов и продуктов их жизнедеятельности.
Полоскать горло следует каждые 2-3 часа. И обязательно после еды. Лучше всего соляным раствором: 1/2 чайной ложки на полстакана теплой воды. Соль поможет убить бактерии, которые вызвали инфекцию горла. Также противовоспалительными и антисептическими свойствами обладают липа, ромашка, календула, череда, шалфей, бузина, эвкалипт.
- Трудотерапия.. Вы наверняка замечали, что сильнее всего горло болит утром, после пробуждения. Это происходит из-за того, что ночью наше горло отдыхает от своих обязанностей, а для выздоровления оно должно трудиться. Чем чаще вы глотаете, тем активнее глотка очищается от микробов и слизи, тем быстрее проходит боль и воспаление. На этом основано действие многих лечебных леденцов и пастилок — при сосании и жевании выделяется большое количество слюны, которая сама по себе обладает антисептическими и заживляющими свойствами. Слюна проглатывается, омывая поверхность миндалин и слизистую горла. Поэтому старайтесь больше пить, сосать, жевать и глотать!
Если ваши усилия по самолечению больного горла в течение 2-3 дней не привели к желаемому результату, обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте, что средства народной медицины помогают быстрее выздороветь, но они не всесильны.

Авторизация

Светские сплетни

Популярное на сайте

Интересное в мире

XML error in File: https://www.massagg.ru/rss.xml
XML error: at line 0