RSS

» » Страница 12
  • Разместил: admin;
  • Прочитано: 209;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 24 октября 2010;
'Усталость: Говорят: нужно употреблять больше витаминов и минеральных веществ ­– тогда усталости не будет.

Сейчас идет осень и каждого из нас хоть раз посещала депрессия в эту пору. Солнечный день уменьшается, становится холоднее и дождливее, лето позади... Поэтому данная небольшая заметка поможет всем бороться с осенней хандрой, да и депрессия и неврозы могут наступить и в любое другое время года, ведь многое зависит не от природы а от здоровья. "У природы, как известно, не бывает плохой погоды".

Практически витамины и минеральные вещества сами по себе не дают энергии, но помогают перерабатывать в энергию пищу. А вот чрезмерность в употреблении витаминов групп А,Д,К может привести к состоянию усталости и вялости.

Для бодрости на весь день необходимо хорошо позавтракать и еще лучше пообедать.

· При таких условиях, результат будет иной: потребление большого количества пищи за один раз приведет к ощущению тяжести в желудке, усталости и сонливости. Именно поэтому диетологи рекомендуют есть понемногу. А чтобы не уставать – следите чтобы в вашем рационе были достаточно протеинов, сложных углеводов и меньше животных жиров.

Физические упражнения очень утомляют

· Если нагрузка умеренная, то ежедневные упражнения повышают жизненный тонус, снимают усталость и существенно поднимают настроение и трудоспособность.

Если человек быстро утомляется, то, наверное, он чем-то болеет.

· Это утверждение верно лишь частично. Причиной усталости могут быть и состояния стресса, депрессии или беспокойства, которые и являются причиной потери большого количества энергии.
  • Разместил: admin;
  • Прочитано: 313;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 24 октября 2010;
'СекретыУделяйте внимание гармоничным семейным отношениям. Беспокойтесь о своих родных и близких: ваши дом и семья – надежный остров среди бушующего океана житейских неурядиц и общественных катаклизмов.

· Больше бывайте на свежем воздухе, хотя бы раз в неделю отдыхайте на природе. Умеренные физические упражнения, баня, сауна – ваши первейшие друзья.

· Потребляйте как можно больше «живой» пищи – свежих ягод, фруктов и овощей, а также натуральные антиоксиданты, которые существенно замедляют процесс старения организма, среди них – оливковое масло и зеленый чай.

· Ложитесь спать и вставайте рано. Спите не меньше 8 часов.

· Носите одежду из натуральных тканей. Избегайте постоянного перегрева или переохлаждения тела.

· Обязательно бросьте курить!

· Для сохранности психического здоровья, избегайте стрессов и многолюдных собраний с проявлением крайних эмоций (эйфория, злость и т.д.). Ограничьте до наиболее возможного минимума общение с неуравновешенными, агрессивными, скучными и депрессивными лицами.

· Слушайте классическую музыку ­– она успокаивает и содействует дальнейшему развитию интеллекта. А душевный покой и максимальная насыщенность полезными делами продлевает жизнь.

Авторизация

Светские сплетни

Популярное на сайте

Интересное в мире

Советы для тех, кто хочет хорошо выспаться...
Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. И только когда возникают проблемы с засыпанием или просыпанием мы начинаем ценить здоровый сон. ...

Лечение массажем пояснично-крестцового отдела
Релаксация. Для релаксации области поясницы и крестца проводят массаж паравертебральных зон, мышц боковых поверхностей, ягодичной области. Весьма ...

Массаж грудного отдела
Релаксация. Для релаксации этого отдела достаточным является массаж паравертебральных зон и межреберных мышц. В расширенном и желательном варианте - ...