RSS

» » Страница 2
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 147;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 28 августа 2013;
Закалят гимнастика и контрастный душВозьмите себе за правило — каждый день проходить пешком (или бегом) не меньше одного километра и в течение месяца доведите пешеходную дорожку до 5 км. А во время движения выполняйте дыхательные упражнения.
Как этого достичь? Два шага — короткий вдох (через нос) и воздух направляем в живот, надувая его мячиком. Два шага — задержка дыхания. Дальше, четыре шага — медленный выдох (через сжатые губы) с одновременным втягиванием живота к позвоночнику. Следующие два шага — с задержкой дыхания на втянутом животе. И завершается цикл коротким довыдохом (через сжатые губы), между шагами, за счет быстрого втягивания живота. Дальше циклы повторяются. Постепенно (индивидуально, в зависимости от самочувствия) увеличиваете количество шагов при выдохе: 4—6—8...
Особенность такого дыхания заключается в том, чтобы максимально сбалансировать присутствие в организме углекислого газа и кислорода.
Физические упражнения подбирайте индивидуально. Можно, например, пять ритуальных действий системы омоложения «Око возрождения», которые используют ламы Тибета (а мы в школе здоровья «Золотая рыбка»). Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и гармонично наполняют энергетические центры.
Для укрепления иммунитета нужно закалять организм. Но, чтобы не навредить себе, строго соблюдайте принцип постоянности, постепенности и поэтапности.
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 245;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 15 марта 2012;
Когда горло не поет Многим знакомы болезненные ощущения «неловкости» в горле, першение. Затем присоединяется боль при глотании, горло как бы сжимается. Это сигналы от самого горла — помогай мне! Вот несколько советов, как помочь горлу избавиться от болезни.
- Режим питания. Для скорейшего выздоровления желательно изменить меню. Оно должно состоять из каш, супов, отварных овощей, свежего хлеба.
Так как любая грубая пища может травмировать горло при глотании.
При ангине особенно полезны блюда из тыквы. Благодаря своим природным свойствам этот овощ способен облегчить боль в горле и уменьшить воспаление.
В пище должно быть больше жиров, которые обволакивают слизистую, смягчают дыхание, содержат антиоксиданты — витамины А и Е, особенно важные для восстановления эпителия слизистой оболочки.
Избегайте пряностей и приправ — они раздражают горло.
Единственное исключение — лук и чеснок, которые содержат эфирные масла и фитонциды, оказывающие лечебный эффект.
Также очень полезен куриный бульон. Он содержит аминокислоту цистеин, которая аналогична медицинским препаратам, используемым для активизации оттока слизи с мембран.
- Водные процедуры. Больное горло нужно полоскать — это мы знаем с детства. Целебные свойства полоскания заключаются в удалении с поверхности миндалин, мягкого неба и глотки слизи, микробов, вирусов и продуктов их жизнедеятельности.
Полоскать горло следует каждые 2-3 часа. И обязательно после еды. Лучше всего соляным раствором: 1/2 чайной ложки на полстакана теплой воды. Соль поможет убить бактерии, которые вызвали инфекцию горла. Также противовоспалительными и антисептическими свойствами обладают липа, ромашка, календула, череда, шалфей, бузина, эвкалипт.
- Трудотерапия.. Вы наверняка замечали, что сильнее всего горло болит утром, после пробуждения. Это происходит из-за того, что ночью наше горло отдыхает от своих обязанностей, а для выздоровления оно должно трудиться. Чем чаще вы глотаете, тем активнее глотка очищается от микробов и слизи, тем быстрее проходит боль и воспаление. На этом основано действие многих лечебных леденцов и пастилок — при сосании и жевании выделяется большое количество слюны, которая сама по себе обладает антисептическими и заживляющими свойствами. Слюна проглатывается, омывая поверхность миндалин и слизистую горла. Поэтому старайтесь больше пить, сосать, жевать и глотать!
Если ваши усилия по самолечению больного горла в течение 2-3 дней не привели к желаемому результату, обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте, что средства народной медицины помогают быстрее выздороветь, но они не всесильны.
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 191;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 31 декабря 2011;
Как пережить праздничные испытания На новогодние празднества абсолютное большинство хозяек старается приготовить что-то необычное, вкусное и в больших количествах. Зачастую от обилия блюд разбегаются глаза. Аппетитные закуски и разносолы так и просятся в рот. Поэтому не лишними будут несколько советов, как, не отказывая себе в удовольствии вкусно и обильно поесть, при этом сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего праздника, да и после него.

В предвкушении новогоднего застолья ни в коем случае не голодайте. За несколько часов до праздника сделайте небольшой перекус фруктами, йогуртом или легким салатом. Это взбодрит организм.
Никогда не пейте алкогольные напитки на голодный желудок. Даже если это всего лишь бокал шампанского. Сначала съешьте кусочек сыра, банан или бутерброд с маслом. Такая пища поможет защитить слизистую оболочку желудка от разрушительного действия спиртного, в результате чего опьянение наступит не так быстро.
Трапезу начинайте с овощей и легких салатов, постепенно переходя к мясным или рыбным блюдам. Предпочтение отдавайте натуральным продуктам.
Не ленитесь тщательно прожёвывать пищу. Йоги учат: "жидкую пищу нужно есть, а густую — пить". То есть густую пищу надо жевать, пока она не перейдет в состояние «воды». Таким образом, вы не переедите, так как чувство сытости при длительном жевании наступает значительно быстрее.
Когда время «переваливает» за полночь, наш желудок сладко «позевывает» и просится отдохнуть. Потому стоит прислушиваться к своему организму и не «пичкать» его едой, которая полноценно не перевариться, а будет лежать мертвым грузом.
Не сидите всю ночь за столом: отрывайтесь от тарелок — получайте удовольствие от приятной атмосферы, танцев, общения. Обратите внимание, какие замечательные люди находятся рядом с вами. Выйдите на свежий воздух, полюбуйтесь салютом, звездным небом. Пойте, танцуйте, двигайтесь!
  • Разместил: admin;
  • Прочитано: 155;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 25 октября 2011;
Здоровым женщинам витамины не нужны Группа ученых из Университета Восточной Финляндии и Университета Миннесоты провели исследование, охватившее более сорока тысяч женщин, преимущественно перешагнувших 60-летний рубеж. Все они ежедневно принимали "мультивитамины, содержащие фолиевую кислоту, цинк, медь или таблетки с витамином В6. 20-летнее наблюдение показало, что у этих женщин имеется повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто витаминных добавок не принимал.
Особенно показательной была ситуация у женщин, принимавших добавки с железом — в этом случае риск преждевременной смерти существенно возрастал. А вот прием таблеток с кальцием, напротив, снижал эту опасность. Впрочем, ученые подчеркивают, что прямая связь витаминных добавок с преждевременной смертью не доказана. Просто принимавшие их люди зачастую уже имели какие-либо угрожающие жизни болезни.
Однако принимать витаминные добавки все-таки рекомендуется только тем женщинам, которые страдают от выраженного дефицита того или иного вещества в организме. Научное исследование не нашло никаких доводов в пользу профилактического приема этих добавок.
Ученые подчеркивают, что нет никаких оснований рекомендовать витаминные или минеральные добавки по принципу «чем больше, тем лучше». Зато, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале The Archives of Internal Medicine, отрасль витаминных и минеральных добавок дает оборот в $20 млрд в год только в одной Америке. Эти добавки покупает почти половина населения.

Авторизация

Светские сплетни

Популярное на сайте

Интересное в мире

Советы для тех, кто хочет хорошо выспаться...
Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. И только когда возникают проблемы с засыпанием или просыпанием мы начинаем ценить здоровый сон. ...

Лечение массажем пояснично-крестцового отдела
Релаксация. Для релаксации области поясницы и крестца проводят массаж паравертебральных зон, мышц боковых поверхностей, ягодичной области. Весьма ...

Массаж грудного отдела
Релаксация. Для релаксации этого отдела достаточным является массаж паравертебральных зон и межреберных мышц. В расширенном и желательном варианте - ...