RSS

» » закаливание
  • Разместил: hitalex;
  • Прочитано: 312;
  • Комментариев: 0;
  • Дата: 28 августа 2013;
Закалят гимнастика и контрастный душВозьмите себе за правило — каждый день проходить пешком (или бегом) не меньше одного километра и в течение месяца доведите пешеходную дорожку до 5 км. А во время движения выполняйте дыхательные упражнения.
Как этого достичь? Два шага — короткий вдох (через нос) и воздух направляем в живот, надувая его мячиком. Два шага — задержка дыхания. Дальше, четыре шага — медленный выдох (через сжатые губы) с одновременным втягиванием живота к позвоночнику. Следующие два шага — с задержкой дыхания на втянутом животе. И завершается цикл коротким довыдохом (через сжатые губы), между шагами, за счет быстрого втягивания живота. Дальше циклы повторяются. Постепенно (индивидуально, в зависимости от самочувствия) увеличиваете количество шагов при выдохе: 4—6—8...
Особенность такого дыхания заключается в том, чтобы максимально сбалансировать присутствие в организме углекислого газа и кислорода.
Физические упражнения подбирайте индивидуально. Можно, например, пять ритуальных действий системы омоложения «Око возрождения», которые используют ламы Тибета (а мы в школе здоровья «Золотая рыбка»). Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и гармонично наполняют энергетические центры.
Для укрепления иммунитета нужно закалять организм. Но, чтобы не навредить себе, строго соблюдайте принцип постоянности, постепенности и поэтапности.

Авторизация

Светские сплетни

Популярное на сайте

Интересное в мире

Советы для тех, кто хочет хорошо выспаться...
Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. И только когда возникают проблемы с засыпанием или просыпанием мы начинаем ценить здоровый сон. ...

Лечение массажем пояснично-крестцового отдела
Релаксация. Для релаксации области поясницы и крестца проводят массаж паравертебральных зон, мышц боковых поверхностей, ягодичной области. Весьма ...

Массаж грудного отдела
Релаксация. Для релаксации этого отдела достаточным является массаж паравертебральных зон и межреберных мышц. В расширенном и желательном варианте - ...